Voici un quatrième article de Dominique Carleton, relatif à la Méditothérapie©, thérapeutique qui commence sans doute à vous être familière.
N’hésitez
donc pas à en prendre connaissance.
Dominique Carleton y explique ce qu’est le
fameux « mental » dont tout le monde parle et nous livre une approche
qui vous permettra de vous en servir, en le maîtrisant.
Très bonne lecture à tous !
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LE
MENTAL, MERVEILLEUX OUTIL OU PIRE ENNEMI ?
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- Le mental est un outil
qu’il faut maitriser.
Comme tous les outils, il est à notre disposition, conçu pour nous servir.
C’est, de toute façon, un intime.
Autant en faire un allié !
Il peut
être merveilleux ou infernal. C’est selon…
C’est à nous d’en décider.
C’est à nous qu’il revient d’apprendre à
maîtriser les fonctionnalités de cet outil et de nous en servir de la manière
qui convient.
En effet, tout le monde a appris qu’un marteau
sert à planter des clous, un râteau à ratisser un terrain, un aspirateur à
aspirer la poussière et une clé à ouvrir une porte, par exemple.
Il ne nous viendrait pas à l’idée –
sérieusement, s’entend – de jouer au tennis avec un marteau, de tenter de
piquer un morceau d’aliment avec un râteau, de tondre notre pelouse avec un
aspirateur ou de nous brosser les dents avec une clé.
Cela ne nous viendrait pas à l’idée, car cela
contreviendrait au sens commun, lequel infère que ne pas apprendre à maîtriser nos outils et leurs fonctionnalités peut
aboutir à des situations absurdes. Et dangereuses.
Les absurdités que je viens de citer peuvent
être considérées, avec les yeux de l’indulgence : il s’agirait
d’extrapolations, de situations poétiques à la Jacques Tati.
Elles seraient déjà moins poétiques si nous les
considérions comme les conséquences d’une maladie neurodégénérative et
incurable du tissu cérébral entraînant la perte progressive et irréversible des
fonctions mentales, pour parler de la maladie d’Alzheimer.
Sachons donc raison garder, nous qui n’en
sommes pas atteints !
Et soyons persuadés qu’il est important
de maîtriser, en les développant, nos fonctions et facultés mentales.
Pour ma part, je considère que notre mental,
avec ses fonctionnalités et ses facultés, est non seulement utile, mais aussi
extraordinairement efficace…
Pour vous
en convaincre, tendez l’oreille au discours de sportifs de haut niveau, ou
d’artistes interprètes, de haut niveau également, tels que les
musiciens solistes et concertistes, les chanteurs ou les comédiens de théâtre,
qui passent auditions, concours nationaux et internationaux, qui se produisent
soir après soir devant des publics divers et exigeants, et qui sont en quelque
sorte des « sportifs de l’affect et du sensible ».
Tous vous le diront : ils travaillent à soumettre leur mental, autrement dit à
le mettre à leur service. C’est ainsi
qu’ils dépassent le stress et la
fatigue et réalisent des performances que le duo niveau technique et talent leur
permet d’atteindre.
Lorsqu’ils y parviennent et nous laissent
bouche bée, il n’est pas rare de les entendre dire qu’ils ont « dompté
leur mental », qu’il ont bénéficié d’«une excellente préparation
mentale », qu’ils ont « récupéré un mental d’acier », voire que,
lors de leurs performances publiques, « tout s’est joué sur le
mental ».
Que
peut-on déduire ici, sinon que notre mental n’est pas notre pire ennemi, mais
un outil de premier ordre ?
C’est exact, mais…
- 2. Lorsque « l’outil mental » est faussé, il faut décider fermement de le paramétrer de nouveau.
Il se
peut que le paramétrage de cet outil – très performant au départ – soit devenu
dysfonctionnel et que son mécanisme se soit déréglé au fil du temps, sous
l’impact des événements qui jalonnent nos vies.
Il peut
se faire également que certaines éducations, dès le plus jeune âge, le
déforment – comme un pas de vis peut être faussé, ou une serrure forcée, par
exemple – pour faciliter l’acquisition de schémas, de conventions, et
d’obéissance à ces conventions.
Or, si certaines de ces conventions sont
parfaitement acceptables, et même souhaitables lorsqu’elles nous donnent un
cadre nous permettant d’établir des communications sociales fluides et
harmonieuses, d’autres s’avèrent limitantes, frustrantes, bloquantes et
finalement, tout à fait nocives.
Dans ce cas, l’outil ne nous sert plus,
mais il se sert de nous.
Il se
sert de nous, via des mécanismes qui nous échappent puisque nous ne
dominons plus rien de l’outil, lequel, de manière répétitive et lancinante,
fonctionne alors « en boucle », en nous imposant d’obéir à des automatismes à la fois puissants et
récurrents destinés à nous faire accomplir des desseins qui ne sont pas les nôtres, puisque nous n’avons décidé ni de ses
tenants, ni de ses aboutissants.
Que faire
alors d’un outil dysfonctionnel, faussé, si ce n’est le paramétrer de
nouveau ? Que faire si ce n’est en réinitialiser les fonctionnalités
devenues aberrantes ?
Que faire
si ce n’est… réparer l’outil ?
Prendre la décision de ce paramétrage est déjà
une très bonne chose.
Cependant,
il convient de l’envisager comme il se doit : avec bienveillance et bonne logique.
En effet, le cerveau – dont émane le mental –
produit à longueur de temps des pensées, des idées et des concepts.
Ne nous en plaignons pas ! C’est son
travail ! S’il ne le réalisait pas, nous ne pourrions rien discerner ni
rien décider.
En tout état de cause, il est absolument
impossible de mettre un terme définitif à cet afflux de pensées. Les plus
grands méditants vous le confirmeront.
En revanche, il est possible de le réguler, de décider d’accorder priorité à
certaines pensées sur d’autres et de faire taire celles qui sont terriblement
chronophages, qui nous encombrent, nous vident de toute énergie et nous
limitent.
Il est ainsi possible de déjouer les mauvais
tours des imprégnations de l’éducation ou des traumatismes subis au cours de
nos vies.
Il est
possible de faire taire un mental qui nous oppose systématiquement des
« raisonnements » qui nous coupent bras et jambes et nous inhibent,
tels que :
« Tu
veux vraiment entreprendre ce travail, cette création, ce projet ? Tu n’as
pas encore compris, depuis le temps, que tu n’en es pas capable ? Tu t’es
déjà hasardé en de telles entreprises. Souviens-toi : ce fut une série
d’échecs cuisants, humiliants. Tu veux vraiment continuer à te
ridiculiser ? »
Ou encore :
« Comment
peux-tu encore croire au bonheur affectif, à ton âge, après tous ces
échecs ? Ça ne marchera pas, car ça n’a jamais marché ! Il faut que
tu l’admettes : le bonheur affectif n’est pas et ne sera jamais à ta
portée ! »
Etc. !
Il est
possible, même
s’il s’agit d’un travail constant et de longue haleine, de faire taire un
mental polluant, abusif, imposteur et usurpateur.
Il est possible de se réaffirmer
comme son maître et de le remettre à la place qu’il n’aurait jamais dû
quitter ; celle du serviteur.
Il est
possible de
reprendre le pouvoir sur nos vies, tout en demeurant souples et bienveillants.
Tout cela
est possible et surtout nécessaire, car le discernement bien compris
nécessite l’assistance d’un mental apaisé, qui obéit aux décisions que
nous prenons en pleine conscience.Tout
cela est possible et indispensable si nous souhaitons acquérir le niveau
de concentration maximal requis pour dénouer certaines situations, qu’elles
soient ou non professionnelles.
Il est ainsi
possible
de considérer notre mental comme un outil fiable et de le promouvoir Secrétaire
de Direction ou Intendant afin que soit instaurés en nous vigilance et
pouvoir sur nos vies.
En effet, bien maîtrisé, le mental est à même
de s’acquitter quotidiennement de tâches pragmatiques, nombreuses et
indispensables. Il peut et doit attirer notre attention sur les aspects
matériels de notre vie, afin que nous puissions y faire face : « Modère ta consommation ! Tes
finances sont en baisse. », « Pense
à réserver… et à demander… » et autre : « Demain, anniversaire de … ».
Oui, mais concrètement…
- 3. En route pour le paramétrage !
Pour faire d’un outil devenu despote un
intendant fidèle, il faut l’observer
avec détachement, de l’extérieur, en sorte que son agitation éventuelle ne nous
affecte pas, ou le moins possible.
Lorsqu’il
essaie de s’imposer à nous, alors que ce n’est pas son rôle, il faut refuser
d’entrer en « dialogue » avec lui.
Il faut
nous abstraire de ce jeu pour le priver de la substance favorite dont il se
nourrit pour nous mener à la baguette :
notre ego.
Pour nous abstraire du mental dans la vie
courante (lors de nos activités professionnelles, par exemple), lorsqu’il nous
assiège, nous harcèle et nous met en état de « surchauffe », il convient tout d’abord de focaliser
notre attention sur notre respiration, ventrale, fluide et régulière,
pendant six à huit minutes.
Il
s’apaise alors de façon notable.
Puis
il suffit de lui intimer intérieurement l’ordre suivant : « Maintenant, tais-toi ! Je ne veux plus t’entendre ! »
Et, aussi surprenant que cela puisse paraître…
il se tait.
Cette
maîtrise du mental, extrêmement bénéfique, s’acquiert par la méditation
individuelle guidée, relayée par une pratique au moins biquotidienne de la
méditation, qui deux des fondements de la Méditothérapie©.
Dominique Carleton
Méditothérapeute©
64 rue des Poissonniers 75018 Paris
Tel 07 82 09 65 52
http://www.meditotherapeute.com
